jak fajnie

[...] No WL to przy Tobie leże Chociaż w sumie nie robiłem WL poziomo sztangą już prawie rok WODYN Jak będę miał siano to zamówie, aktualnie bieda Może znajde gdzieś w Poznaniu jakieś tańsze... Rozumiem o co walczymy w poręczach Ale fajnie też byłoby powyciskać sztangą na 5 powt ********************************* Niedziela: 1 - jajka + białko + [...]

[...] paraboliczny 4 - bcaa + carbo + glutamina (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - pierś + ryż paraboliczny 7 - jajka + makaron pełne ziarno 8 - jajka ad1 - wstępnie jak powiedziałem, miał być DNT więc bez węgli od rana, ale potem jakoś tak wyszło Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g [...]

[...] - różnie, bo czasami tak mi się łapy pocą, że jadę już od 155 w paskach :/ mat2005 Pompki cięzkie, ale o to w sumie chodzi Ano - do prozdu, to sie liczy WODYN "ciagi jak zwykle automat " W sensie, że komplement? Fajnie, że pompki ok Co do częstszego ich wykonywania... no nie wiem Ty tu jesteś szefem, ale aż tak mnie karać? PS. [...]

Też słyszałem o sporych podwyżkach jaj :/ Nie widzę tego :/ Kvrwa jak zwykle powiadomki padły. Fajnie, że zaglądnąłeś pzdr

[...] to srednio... A ta pompa na udach, coś strasznego - naprzemienne uginanie - taki koślawy ruch W sumie bardziej czułem przedramiona niż bicepsy. - brzuchowycisk - nie wiem jak to ćw się nazywa Tez pierwszy raz robiłem więc musiałem wyczuć. Ogólnie spory zapas sił Dieta: 1 - makaron durum + jajka 2 - pierś + ryż mix 3 - Carbo + BCAA + [...]

[...] byłem FitMax Base L-Glutamine 4000 - 500g Moja opinia: Aminokwasy, które stosowałem wraz z carbo i bcaa podczas treningu - dodatkowy power. Ponadto glutamina działa także jako ochorna przed choróbskami, a ja nie zachorowałem więc git FitMax Carbo - 1000g Moja opinia: Byłem zaskoczony smakiem - super orzeźwiający. Z wielkim apetytem popijałem [...]

[...] 1.5 porcji blasta przed treningiem. Pobudzenia już nie czułem, za to jest dziwne uczucie braku pragnienia. Bardzo mało chce im się pić i nie za bardzo mi się to podoba, ale jakoś wmuszam na treningu wodę. Pompa była nawet ok, za to żołądek nie miał się dobrze po blascie. Wyciskanie na barki ok, ciężko, może 1pow zapasu może w ogóle , HP nawet [...]

fajnie piszesz . mam do ciebie pytanie . a mianowicie : jak cwiczylem to cwiczylem kolo polnocy . jako posilek potreningowy jadlem twarog zmiksowany z bananem lub jaklbkiem . nie mam mozliwosc zmiany godziny treningu/calego posilku . tak czy nie braknie mi w tym posilku szybkowchlanialnego bialka i czy np nie dorzucic bialka z bialek jajka zanim [...]

[...] do Lwowa mam :-D Oczywiście pomyślmy. Taka Warszawa, albo Poznań. Na IM to się jeszcze nie pisze na pewno. Władowałbym full kasy i to "z tej forsy, której ciągle brak" jak śpiewa Porębski, a efekt wielka zagadka. Poczekam. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening biegowy do maratonu. Kości zostały rzucone :-) Konrad - w Lublinie był taki wykład: [...]

kazam wysłałem ci na poczte art jak bedziesz miał chwilke wolnego to fajnie jak przetłumaczysz

To dobrze, Wlasnie fionka, poniewaz u ciebie sprawa twojego zdrowia jest baaardzo skomplikowana i dlugoterminowa bedziemy kombinowac a poniewaz nie wiemy co i jak dlatego wszystko powinnas notowac. Tzn. Bardzo bym chciala, zebys prowadzila notatki,wiem ze to zajmuje zawsze czas ale takie rzeczy potrafia wiele pomoc i wyjasnici staniesz sie po [...]

[...] współpracownicy już przywykli, że wyciągam na śniadanie jaja na miękko, zagryzam kalarepą, pochłaniam górę sałaty, czy też wcinam kiszoną kapustę, albo odgrzewam bigos %-) jak mam więcej, to się nawet dzielę, gorzej wychodzi mi na wyjazdach, dzisiaj się zabezpieczyłam, nie wiedziałam, jak długo nam zejdzie u lekarzy, Powodzenia w starciu ze [...]

[...] Wirek Bielszowice Na Wirku znajduje sie super market Tesco i jeszcze jeden super hiper wy***any w kolumny od kompa martek Kaufland Na wirku jest jeszce biblioteka miejsca jak u Centrum Rozrywki Dla Młodzierzy czy jakos tak Plaza :P w Rudzie znajdzuje sie Muzeum wojewudzkie bodajze. W innych dzielnicach są tez jakies fajne miejsca ale nie [...]

[...] i potrzebniej? Tetisheri: Piersiowy po raz drugi - ok ;-) W okolicach napinacza chyba czasem coś działałam - zwrócę bardziej uwagę. Ale z tymi stopami to trochę tak jak night... (Dodając, że w tym filmiku też było odradzane przy płaskostopiu.) night: O kurczę, ale znajomo brzmi :o Myślałam, że "aa tam płaskostopie, jaki to ma wpływ", a, [...]

[...] 20x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 12x60kg ok, małymi kroczkami do 5p. :-) Na pewno za jakiś czas pójdzie. 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 5x95kg/ 16x65kg/ 5x100kg/ 14x70kg 5x90kg/ 15x60kg/ 5x95kg/ 12x60kg 5x90kg/ 20x60kg/ 5x90kg/ 20x60kg 5x90kg/ 18x60kg/ 5x90kg/ [...]

[...] 5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg byłam grzeczna %-) daje popalić taki rozkład serii, ale ja lubię jak jest ciężko :-D Super - na pewno było bezpieczniej. A i technika się ma szansę ustabilizować właściwa. 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 15x6kgx2/ 12x12kgx2/ 17x8kgx2 15x6kgx2/ [...]

[...] A i technika się ma szansę ustabilizować właściwa. no pewnie -i tak te 80tki były ciężkie, ale ciężki tydzień mam - to pewnie ma spory wpływ. Możesz tak zrobić jak piszesz. ja w tym tygodniu robiłem bułgary z przewianymi plecami. Najgorszy trening od długiego czasu. Czułem się jak deska - ciężko było ustabilizować ciało. Masakra. [...]

[...] 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 15x40kg 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x40kg plan był bardziej ambitny, ale wyszło jak wyszło %-) 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 12x16kgx2/ 12x20kgx2/ 10x20kgx2/ 14x16kgx2 12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 8x20kgx2/ 17x16kgx2 12x16kgx2/ 12x16kgx2/ 15x16kgx2/ 18x16kgx2 + [...]

[...] 1 pierwszy raz mam z tym do czynienia, dwójki słaaaaabiutkie, pomagałam sobie łatką ustawioną przede mną, mocno pracowały dwóji i fajnie ;-) 2 też nasz pierwszy raz, jak ogarnęłam ruch to też fajnie weszło 3 cel na ten rok to podciągnąć się w końcu samej chociaż raz }:-( wiosna przyjdzie to sobie kupię drążek i będę to przed domem [...]

Kasia, jestem podobnego zdania jak Kebula. Od dwóch dni patrzę na ten Twój trening i próbuję przerobić żeby to miało ręce i nogi a nie wszystkie ćwiczenia na raz. Wkleję Ci swoją propozycję, która skupia się na wskazanych przez Ciebie partiach. Możesz je robić 3 lub 4 razy w tygodniu np. 3x w tygodniu A / przerwa/ B/ przerwa/ A/ przerwa/ przerwa [...]